96 jaar is mijn tante gisteren geworden en dat werd gevierd. Ach ze hoort inmiddels wat minder goed, maar verder zwemt ze nog iedere week en onderhoudt haar tuin. Haar huisarts zegt dat ze de oudste maar ook gezondste patiënt uit haar praktijk is. Zoekend naar het recept om oud te worden, heb ik haar al vaker naar haar geheim gevraagd. Ze zegt dat ze iedere dag dankbaar is voor het leven en ontleent daar positieve levenskracht aan. En ze voegt daar lachend aan toe dat het belangrijk is gewoon rustig te blijven ademen. Ze heeft nooit aan yoga of meditatie gedaan, maar beseft intuïtief kennelijk wel de waarde van ademhalen.
Je kunt er altijd mee oefenen, iedere dag weer opnieuw. Als je op de bus wacht, in de rij staat voor de kassa of als je op een bankje in het bos zit. Je kunt dan oefenen om op een ontspannen, rustige en natuurlijke manier te ademen. Je hoeft alleen maar je ademhaling gade te slaan en ruimte te geven, wetende dat de bewuste ademhaling jou zuivert en vrijmaakt van negativiteit. Dan komt er steeds meer ruimte voor positieve eigenschappen als liefde, mededogen en vreugde. Wees je dus bewust van je ademhaling, iedere keer weer als je eraan denkt. Nergens worden we ons zo bewust van het leven als in de ademhaling. Doe dat gedurende een jaar en het zal een krachtige, transformatieve werking hebben, zegt Eckhart Tolle. Want: als je je ademhaling verandert, verander je je leven.
Je adem kan je ook helpen als je gespannen bent. Je kunt je ademhaling naar lichaamsdelen laten gaan die gespannen, pijnlijk of ziek zijn. Zo kan deze zijn helende werk doen. Want de adem bevat prana, levenskracht. Onze psychische en fysieke wonden en littekens worden dan aangeraakt en geheeld. Je kunt de ademhaling over zijn hele lengte bewust volgen en ervaren hoe diep deze is. Als je dat een poos doet, merk je dat de ademhaling rustiger wordt en jij zelf ook. Kennelijk kun je met de ademhaling je stemming beïnvloeden. Als je je ademhaling kunt veranderen, kun je je stemmingen op een positieve manier beïnvloeden. Zo helpt de adem bij de ontwikkeling van een kalme en vriendelijke geest.
Lachend beseft mijn tante dat ze nog steeds ademt en daardoor leeft. Haar lach verhult de wijsheid dat haar vitaliteit te maken heeft met de ademhaling in relatie tot een dankbare levenshouding.
