Stel je neemt je voor voortaan beter voor jezelf te zorgen of vaker je hart volgen. Je kunt dan een stappenplan bedenken. Maar het kan best zijn dat je plan niet lukt omdat het te mentaal is en om meer vraagt. Als je je hele lichaam erbij betrekt, is de kans groter dat je verandering zal slagen.
Alles wat we doen, gebeurt met het lichaam. We kunnen dansen, lachen, zingen, praten, voelen, sporten en eten. Tal van mogelijkheden heeft ons lichaam, overigens ook minder plezierige, want ons lichaam kan pijn ervaren, bijvoorbeeld als je ziek bent. En misschien ervaar je op een andere manier ook wel de begrenzingen ervan. De beperkingen bijvoorbeeld van je denken, je weten of de fysieke beperking om langer te leven, op meerdere plaatsen tegelijk te kunnen zijn of door de tijd te kunnen reizen. Veel soorten beperkingen dus. Jouw enorme ziel huist in een klein en kwetsbaar lichaam en misschien ervaar je wel dat je ziel in dat lichaam is geperst. Incarnatie heet dat met een duur woord. Maar met je dit lichaam moet je het doen, het is een voertuig voor je persoonlijke ontwikkeling. Dat betekent dat je kunt leren dat geestelijke waarden belangrijker zijn dan materiële, dat je je ego kunt loslaten en dat je kunt leren vergeven. Maar heb jij het gevoel dat je echt in je lichaam woont, ben je wel geïncarneerd? Of ben je slechts gedeeltelijk geïncarneerd en woon je in je hoofd en dus niet in je hele lijf?
Nu kan het zijn dat je het lastig vindt in je lichaam te zijn. Zeker als je ziek bent, gespannen of pijn ervaart of andere soorten beperkingen ervaart. Je kunt uit je lichaam vluchten door te gaan dagdromen of door jezelf te verdoven met drugs. Er is ook een andere mogelijkheid. En die is in je lichaam zakken en alles accepteren wat je daar tegenkomt en daar een relatie mee aangaan. Incarneren wil immers zeggen in je vlees zijn, je lichaam voelen dus. Je kunt je basis gaan ervaren. Je kunt ervaren dat je met twee voeten op de grond staat, dat er gevoelens en verlangens zijn, dat er een krachtpunt onder je navel zit, dat je benen stevig zijn en jou de hele dag door dragen. Misschien is het lastig om in je lichaam te gaan ‘wonen’. Misschien was je opvoeding er niet op gericht in je lichaam te zijn en is er op school ook nooit aandacht aan besteed, met uitzondering van de lessen gymnastiek en dansante vorming.
Als je in je lichaam daalt, ga je voelen wat er is en kom je van alles tegen. Natuurlijk is het gemakkelijk om je vreugde, humor en pret te voelen en te omarmen. Maar het voelen van je angst, eenzaamheid, machteloosheid en kwetsbaarheid is beslist geen pretje. Dat wil je toch liever niet? Je bent toch geen masochist, iemand die zichzelf kwelt door zijn pijn te gaan voelen? Toch is het een eerste stap te voelen wat er is en dit te accepteren. Ja te zeggen dus tegen het gevoel dat er is. Dat is ook incarneren. En wil je helemaal in je lijf zakken dan is het nodig door alle gevoelens heen te gaan. Je kunt gaan ontdekken waar je in je lijf wat voelt. Vaak zijn gevoelens aan bepaalde plaatsen gebonden in je lichaam. En een beslist krachtig gevoelsgebied is de buik. Wil je jezelf vinden dan zul je door alle gevoelens heen moeten gaan. Je kunt ze accepteren en omarmen. Je gevoelens willen worden gezien. Het zijn partners waarmee je een relatie aangaat. Dan worden ze een krachtbron voor verdere ontwikkeling.
Je gevoelens kun je ook meditatief benaderen. Je kunt ernaar toe ademen. Dan worden ze zachter en ga je er een relatie mee aan. Je kunt uitademen naar de spanning die in dat gevoel besloten ligt. Zo worden ze je partners. En je neemt ze waar. Of je kunt in je meditatie glimlachen naar de gevoelens. Deze meditatieve weg is beslist behulpzaam, maar heeft ook weer een groot risico namelijk dat meditatie mentaal wordt. Dat je in je meditatie vanuit je hoofd gaat bedenken dat je gevoelens hebt. Meditatie heeft nu juist de mogelijkheid om in alle rust te gaan zitten, te gaan ademen en te gaan voelen, je lichaam te voelen. Een meditatie vraagt juist ook om het lichaam erbij te betrekken, vanuit een fysieke gewaarwording.
In je lichaam zijn, voelen en gevoelens meditatief zijn de ingrediënten voor verandering. Meer nog dan een mentale uitwerking, is verandering een zaak van het hele lichaam.
