De overgang naar de zomertijd kan het bioritme verstoren. Dat kunnen we merken in het slaappatroon. Voor veel mensen is het slaapritme sowieso kwetsbaar. Ongeveer de helft van alle mensen heeft weleens slaapproblemen. De vele prikkels, de tv, de tablet of gepieker over zorgen kunnen de oorzaak zijn en verhinderen gemakkelijk en ontspannen in slaap te vallen. Dat is jammer, want slapen is belangrijker dan we denken. Tijdens de slaap krijgt het lichaam de gelegenheid te herstellen en bevordert ook weer onze gezondheid en ons welbevinden. Voor een gezond leven is bewegen en gezond eten belangrijk, in dat rijtje hoort ook een goede kwaliteit van slapen.
De sleutel is om ontspannen te gaan slapen. We kunnen een bewuste overgang maken van het actieve leven naar de nachtrust door te ontspannen en zo voor te sorteren op de nacht. Dat blijkt echter lang niet altijd gemakkelijk omdat we ’s avonds nog druk zijn. Hoe kunnen we die overgang maken? Dat kunnen we leren van monniken.
Aan het einde van de dag hebben monniken hun laatste meditatieve moment: de completen. Het woord zegt het al: de dag is nu voltooid, wordt afgerond en vooral tot rust gebracht. Dan volgt de stille tijd, een periode waarin men naar rustige en meditatieve muziek luistert of een ontspannend boek leest. De dag tot rust brengen betekent dat het vuurtje niet nog weer een keer wordt opgestookt met een verhitte discussie of een tv-programma dat de adrenaline doet stijgen. Zo breng je jezelf aan het einde van de dag niet tot rust en kun je niet goed in slaap vallen.
Het einde van de dag is een belangrijk overgangsmoment van waken naar slapen. Als je je bewust bent van die overgang komt dat je slaapkwaliteit ten goede. Die bewustwording kan ook samengaan met een rustbrengend ritueel dat je kan helpen bij die overgang. Een kaars, meditatieve muziek of een spiritueel boek kan je helpen voor te sorteren op de nacht. Slaap lekker!
