Tijdens mijn retraites doe ik soms een simpel en speels testje. Ik vraag aan de deelnemers intuïtief aan te geven hoeveel procent ze per dag in het hier en nu leven op een schaal van nul tot honderd procent.
Misschien zal het je niet verbazen dat veel mensen schatten dat ze vijftig procent of nog minder in het heden leven en vaak met hun aandacht in het verleden of in de toekomst zijn. ‘Leef in het hier en nu’ is een boodschap die je tegenwoordig vaak hoort. Het is de kernboodschap van Eckhart Tolle en ook een van de pijlers van mindfulness. Is dit modieus en een onzinnige trend? Nee, beslist niet want deze krachtige en zinvolle boodschap is eeuwenoud en bestaat in oosterse en westerse spirituele tradities. Het is wel lastig om telkens aandachtig aanwezig te zijn. Maar het is ook weer een boeiende uitnodiging omdat leven in het hier en nu maar liefst vijf voordelen heeft.
1. Je bent je meer bewust van wat er is
Leven in het heden helpt je bewust te zijn van alles wat er is, en omgekeerd: als je bewust leeft, ben je met je aandacht in het heden. Als je niet in het heden leeft en met je gedachten ergens anders bent, ervaar je dit moment niet, ben je je niet bewust van je omgeving, van de mensen om je heen of hoe je lichaam aanvoelt. Je kunt in het nu leven door je bewuste aandacht te richten op anderen en op alles wat je ziet, ruikt, hoort en voelt.
2. Je kunt meer aandacht opbrengen
Als je piekert of bezig bent met je plannen voor de toekomst ligt je aandacht daar en ben je afgeleid. En als je worstelt met je onverwerkte verleden gaat je aandacht daar naar toe. Alleen als je in het heden leeft kun je je aandacht richten op wat er nu is en aandachtig aanwezig zijn.
3. Je ervaart meer geluk
Als je op dit ogenblik leeft en jezelf ervaart zoals je nu bent met je denken, je voelen, je zintuigen en je lichaam, dan is het leven geen opgave maar ervaar je geluk, zegt de gezaghebbende hedendaagse benedictijn Anselm Grün. Als je in het hier en nu leeft kun je afstand doen van het verleden en jezelf ervaren zoals je nu bent. Er zijn dan geen zorgen, want die hebben doorgaans betrekking op de toekomst en je hoeft ook niet te piekeren over de vraag of je plannen voor de toekomst de moeite waard zijn.
4. Je kunt veranderen
Als je in je leven iets wil veranderen kan dat alleen op dit moment. Misschien had je gisteren je gedrag al willen veranderen. Maar dat is te laat. En of je morgen nieuwe stappen gaat zetten, weet je niet. Dus alleen dit moment kun jij je koers wijzigen. Dit ogenblik biedt alle ruimte in beweging te komen voor een koerswijziging of de uitwerking van een bepaald inzicht.
5. Je kunt rust ervaren in het huidige moment
Als je naar meer rust verlangt, kun je dat niet meer met terugwerkende kracht uit het verleden halen en of het in de toekomst jou ten deel zal vallen, weet je niet. Daarom wijst de bekende boeddhistische leraar Jack Kornfield erop dat je alleen in het huidige moment rust kunt vinden en dat je vanuit die rust dit ogenblik als een geschenk kunt ervaren.
Wat doe jij om nog meer in het heden te leven? Laat me weten wat jou helpt nog meer in het nu te leven.
