Mediteren lijkt ingewikkeld. Dat beeld hebben veel mensen en daardoor schrikt het af. Het is niet aantrekkelijk op een bankje of kussentje in een ongemakkelijke houding te zitten en na een poos kramp te krijgen in je benen of je rug stijf te voelen worden. En dan al die ingewikkelde technieken zoals het herhalen van een mantra, het visualiseren van helder licht en dat door je heen laten stromen of glimlachen naar je ademhaling. Erg ingewikkeld allemaal, lijkt het. Toch blijft de beoefening van meditatie wel aantrekkelijk omdat je weet dat er veel voordelen mee te behalen zijn: meer balans, rust (in je hoofd), aandachtig aanwezig kunnen zijn en meer ruimte in je hart. Dat lonkend perspectief zorgt ervoor dat je de ingewikkeldheid van meditatie voor lief neemt.
Maar meditatie is niet ingewikkeld. Als je het beeld loslaat dat het leven gejaagd is, dat je veel moet presteren en dat je zo snel mogelijk van A naar B moet, biedt ieder moment van de dag gelegenheid voor meditatie. Daar is niet noodzakelijk een bankje of kussentje voor nodig en evenmin een ingewikkelde techniek. Wat je wel nodig hebt is het simpele inzicht dat regelmatige ontspanning jou kan helpen.
Je kunt ontspannen als je de natuur in trekt, als je naar de vogels luistert, je bewust bent van je adem en van het leven geniet. Als je iets doet wat je helpt rust te vinden, kun je ontspannen. En als je het ook nog bewust doet en je eraan overgeeft kun je nog meer ontspannen. En ook als je af en toe zo min mogelijk doet – liefst niets.
Ontspanning geeft ruimte. Ruimte voor je natuurlijke staat van zijn. Die is altijd groter dan je ego en er zijn kwaliteiten mee verbonden als creativiteit, rust en liefde. Deze mooie kwaliteiten krijgen alle ruimte als je ontspant. Het maakt dan niet uit of je op een kussentje zit, in het gras gaat liggen of een poosje rustig in een eeuwenoude kerk verblijft. Al die vormen kun je ook meditatie noemen en ontspanning is het helende resultaat ervan. Zo blijkt meditatie simpeler dan we denken en mediteren we vaker ongemerkt – zonder dat we het weten.
