Hoe kan je geest rustig worden en je hart mild? Dat was de centrale vraag van de afgelopen weekendretraite in klooster Steyl in Limburg. Nogal wat meditatietechnieken helpen je om je geest rustiger en je hart milder te laten worden. Een paar van die meditatie oefeningen passeerden afgelopen retraiteweekeinde de revue.
Een basale vraag kan je ook helpen om minder druk en meer rust te gaan ervaren. Die vraag is aan het begin van retraite gesteld: wat heeft (meer) aandacht nodig in je leven? Deze vraag helpt je om focussen op datgene wat écht belangrijk voor je is en jou in je ontwikkeling helpt. En het maakt ook duidelijk dat er geen drieëndertig zaken om aandacht kunnen vragen. Dan moet je te veel ballen in de lucht houden als multitasker. Dat gaat je niet lukken.
Want we zijn multitaskers geworden. We verrichten veel handelingen tegelijkertijd. We mailen, bekijken een filmpje op YouTube, hebben een gesprek met iemand en stellen ondertussen ook nog een boodschappenlijstje samen. Je hebt vast wel eens een of meerdere keren de ervaring gehad dat je ’s avonds, na een drukke dag, op de bank neerploft. Als je terugblikt, stel je vast dat je veel hebt gedaan. Maar je vraagt je misschien ook af of, wat je hebt gedaan, écht van waarde en bevredigend is. Wat heeft écht jouw aandacht gehad en wat heeft je aandacht nodig?
Als het je lukt in één zin aan te geven wat jouw aandacht nodig heeft kan dat helpen. Dat hebben we gedaan in de afgelopen retraite. Het antwoord op die vraag helpt je om focus te vinden en brengt ook je missie in het vizier. Je wil beter voor jezelf zorgen. Je wil meer aandacht hebben voor je kinderen. Je wil uitzoeken welke baan beter bij je past. Je wil meer in het hier en nu leven. Dat zijn een paar voorbeelden van een persoonlijke missie. Die maakt duidelijk waar jij je energie in wilt steken. Want: wat aandacht krijgt zal groeien.
Het vinden van een antwoord op de vraag wat aandacht in je leven verdient is een belangrijke stap op weg naar een rustige geest en een mild hart.
