Het Trimbos instituut voor geestelijke gezondheid heeft becijferd dat jaarlijks bijna 1 miljoen Nederlanders met een depressie kampen en twintig procent van de Nederlanders krijgt ooit in zijn leven een depressie. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zal depressie over een paar jaar tot de top drie van ziektes behoren.
Het woord depressie is afgeleid van het Latijnse woord deprimo, wat drukken of neerdrukken betekent. Depressie ontstaat daar waar het leven of het werk gaat drukken. En dat gebeurt tegenwoordig maar al te vaak. We leven in een prestatiemaatschappij en voelen druk als er hoge eisen worden gesteld. En als je dan ook nog perfect werk wil afleveren, vergroot je de druk alleen nog maar. Of als je je gezinsleven moet combineren met je carrière, gaat ook dat drukken.
Het gaat nog meer drukken als je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent, niet de moeite waard, want dat is vaak de achterliggende reden. Die zelfontkenning zet je aan nog meer je best te gaan doen, nog meer diploma’s te halen, nog meer geld te verdienen. Je wil aan alle voorwaarden voldoen om goed genoeg te zijn. Maar ook dat vergroot de druk alleen maar en dan ga je je zo lamlendig voelen dat je nergens meer toe komt. Je wil niets meer, hooguit doodgaan. Je leven blokkeert en het smaakt niet meer.
Sommigen zoeken de oplossing in antidepressiva, anderen zien psychotherapie als een remedie. Hoe bevrijd jij je van druk? Ontspanning, tijd voor jezelf en nietsdoen zorgen al voor een betere balans tussen inspanning en ontspanning. Je haalt druk van de ketel, maar toch kan het leven nog niet vrij in jou stromen omdat er een blokkade is. Die zorgt ervoor dat emoties vast komen te zitten, dat ze bevriezen. Die blokkade kan veroorzaakt zijn door het besef niet goed genoeg of niet de moeite waard te zijn. Maar je hoeft niet eerst tien diploma’s en 50.000 euro op de bank te hebben om goed te zijn. Je bent goed zoals je bent, je kunt jezelf omarmen, jezelf op schoot nemen. Zo kun jij jezelf bevrijden van druk, meer dan een mentale kwestie is dat een zaak van je lichaam. Je kunt het voelen door te bewegen via sport, yoga of chi kung. Als je lijfelijk in beweging komt, komen emoties ook in beweging. Die gaan stromen, bevrijden je van druk en zorgen voor vitaliteit. Je lichaam, dat de last van de depressie draagt, heeft daarmee ook de sleutel in handen.
