Wie het nieuws volgt zou een eenvoudig experiment kunnen uitvoeren en de nieuwsitems categoriseren in twee rubrieken: een angstrubriek en een rubriek met liefdevolle berichten. Het zal niet moeilijk zijn om vast te stellen dat de angstrubriek veel meer items heeft dan de positieve rubriek. Kennelijk laten verwarring, angst en negativiteit zich sterker gelden dan genegenheid. Nu kun je de hele dag nieuwsuitzendingen volgen maar dat trekt je omlaag, verwart je en maakt het leven zwaar. Je kiest dan voor angst. Je kunt je afvragen of die keuze jou helpt. Waarschijnlijk niet. Je kunt je beter richten op datgene wat positief is. Je leven wordt dan lichter en liefdevoller.
Op elk moment in ons leven kunnen we kiezen tussen angst en liefde. Als iemand ons aanvalt, kan dat als een uiting van angst worden gezien, maar evenzeer als een roep om genegenheid. Wanneer we in staat zijn om zo naar verwijten, boosheid en geweld van anderen te kijken, kunnen we er met compassie op reageren in plaats van met een tegenaanval. Achter alle angst zit liefde en angst vraagt om transformatie. Dat vraagt om oefening, maar welke?
Het bekende inzicht: alles wat aandacht krijgt groeit, is ook hier van toepassing. Door je te oriënteren op genegenheid in plaats van angst, zal mildheid groeien. Je wordt daarbij geholpen door het inzicht dat wij in essentie liefde zijn. Alles is doortrokken van een dragende en verbindende liefde. Je kunt je voor deze dimensie openstellen en deze laten groeien door nieuwe ‘bedradingen’ aan te leggen om meer sympathie en warmte te gaan ervaren. Je kunt een korte en krachtige meditatie doen die ik zelf vaker aan het einde van mijn retraites gebruik. De meditatie bestaat uit vier simpele en korte zinnetjes die je rustig in jezelf kunt laten klinken met ruime pauzes tussen de zinnetjes. Doe de volgende oefening met aandacht en gewaarzijn en ervaar dat het zo is:
Dat ik me veilig voelen.
Dat ik me gelukkig mag voelen.
Dat ik me gezond mag voelen.
Dat ik in vrede leven mag.
Aankomende retraites: klik hier voor de aankomende retraites