Mensen kunnen heel wat plannen bedenken en uitvoeren, talen leren, gebeurtenissen duiden en met elkaar van gedachten wisselen. Ons brein is bepaald een zegen. Maar er is ook een andere kant: de ervaring dat het druk is in je hoofd en je leven onrustig maakt. Hoeveel gedachten hebben we wel niet per dag? Desgevraagd vertelt ChatGPT dat dit er tienduizend kunnen zijn, misschien wel zestigduizend, afhankelijk van de definitie van een gedachte en de methode van onderzoek. Veel van die gedachten zijn trouwens niet positief: er is veel gepieker. Hoe kan het rustiger worden in je hoofd?
Er zijn twee soorten oplossingen. De eerste is dat jij je hoofd anders gaat ervaren en gebruiken. Je wordt waarnemer. Je kunt je ademhaling en je voorbijkomende gedachten waarnemen, en dat zonder oordeel. Dat zal helpen om afstand te nemen van de stroom van gedachten en emoties. Het brein zal kalmeren omdat je het minder voedt met acties, oordelen of verzet. Een simpele oefening om waarnemer te worden – die ik vaak aanreik tijdens de meditaties in mijn retraites – is dat jij je voorstelt dat je aan de oever van een rivier zit. Het water komt en stroomt voorbij. Dat water is je geest en je gedachten. In plaats van erin te springen, kun je simpelweg kijken naar wat er gebeurt.
Een tweede oplossing ligt op een ander niveau. Albert Einstein zei al dat een probleem op een ander, dieper niveau moet worden opgelost dan waar het zich manifesteert. En dat is dus niet je mind, maar je lichaam. Je kunt je lichaam in beweging brengen met qigong, hatha-yoga of gewoon met sporten. De aandacht komt dan in je lichaam en het verstand kan op nul worden gezet. In je lichaam is trouwens een bijzondere plek die jou ook kan helpen: je hart. Het is een gevoelsinstrument van mildheid, vriendelijkheid en rust. Je hart speelt een krachtige rol bij het kalmeren van je hoofd. Dit komt door de krachtige verbinding tussen je hart en je brein via het zenuwstelsel. Door te focussen op dankbaarheid en compassie, als kwaliteiten van het hart, activeer je die hart-brein verbinding en creëer je innerlijke rust.
Aankomende retraites: klik hier voor de aankomende retraites