Zoals zovelen, wandel ik wat vaker sinds corona in ons leven is gekomen. Vanuit mijn woonplaats Nijmegen kan ik gemakkelijk het nabij gelegen heuvelachtige stuwwallen landschap opzoeken waar het overwinnen van de nodige hoogtemeters een uitdaging is.
Waar een bezoek aan een museum, een boek lenen in een bibliotheek en baantjes trekken in een zwembad tot vorige week niet mogelijk was, ontvangt de natuur mij gastvrij. Wandelen is in deze dagen een welkome vrijetijdsbesteding en heeft veel gezondheidsvoordelen, heb ik sinds kort geleerd. Wie de zoekterm ‘gezondheidsvoordelen van wandelen’, in google typt, vindt meer dan 45.000 hits en krijgt een compleet overzicht voorgeschoteld. Wanneer je een poos wandelt, wordt de hersenactiviteit die geassocieerd wordt met depressie, geringer. Ook de bloeddruk en je slechte cholesterol worden lager. Angst en agressie verminderen en het immuunsysteem verbetert. Verder gaan de conditie van het hart, bloedvaten en longen erop vooruit. Het is bovendien goed voor je spieren en botten en je darmen want het stimuleert je stofwisseling.
Uit je hoofd gaan, kan gemakkelijk door je zintuigen te benutten
Die gezondheidsvoordelen zijn nog groter door er een ingrediënt aan toe te voegen dat ik op google niet terugvond. Als je wandelt kun je uit je hoofd gaan. Het denken kan rustiger worden en je kunt stoppen met piekeren en plannen uitwerken. Als je uit je hoofd gaat, heeft wandelen een meditatief effect. Wandelen wordt mediteren. Je kunt op een simpele manier uit je hoofd gaan door je zintuigen bewust te gebruiken en te kijken, te luisteren en te voelen. Hoor je de roffel van de specht of de heldere zang van de boomklever? Voel je de frisse wind langs je gezicht of de zon je gezicht verwarmen? En zie je de wolkenpatronen? Uit je hoofd gaan, kan gemakkelijk door je zintuigen te benutten en dat is de opstap om nog meer te gaan genieten van je wandeling.
Wie uit zijn hoofd gaat, maakt een overgang naar een meditatieve staat van zijn, waarin je brein tot bedaren komt en je deelgenoot wordt van rust. Alsof je wandelend stilstaat. Dat zal helpen in het hier en nu te komen met als effect dat je al je problemen achter je kunt laten, want in dit moment zijn er geen zorgen en problemen. Het helende effect van een wandeling in de natuur is groter dan alle lijstjes met gezondheidsvoordelen op internet doen vermoeden, zeker als je de vergeten variabele ‘stilte’ eraan toevoegt.
Wil je iedere maandag de nieuwste maandagochtendcolumn in je mailbox? Abonneer je (gratis) door je gegevens in de rechterkolom in te vullen.
