Retraite en meditatie voor meer balans
Stel je voor dat je alle stress en onrust achter je kunt laten. Is dat een onbereikbaar ideaal? Nee. Zelf was ik vroeger een druk baasje, vaak rusteloos en vond het lastig te verwijlen. Nog steeds ben ik graag actief, maar ik heb inmiddels ook geleerd om te mediteren of niets te doen. Er is nu een betere balans tussen ontspanning en inspanning.
Wie kent de worsteling niet met een goede balans? Ons leven is hectisch en er worden hoge eisen gesteld. Doorgaans zijn we meer naar buiten gekeerd en op de wereld gericht dan dat we ontspannen. We zijn vaker actief dan meditatief. Met alle gevolgen van dien. We ervaren stress, lopen onszelf voorbij en voelen ons niet meer gelukkig. Laten we dat zo of gaan we er iets aan doen?
Je kunt besluiten vaker tijd voor jezelf te vinden en te ontspannen. Je kunt ook zeggen dat het vinden van balans inhoudt dat je meer ritme aanbrengt, waarbij je nu eens actief en dan weer ontvankelijk bent. Nu eens open, dan weer gesloten. Ons leven is immers één groot ritme van openen en sluiten, van dag en nacht, van in- en uitademen.
Voor een betere balans kun je op vakantie gaan, maar je kunt ook gaan mediteren of in retraite gaan. Als je je aandacht naar binnen richt en momenten van rust inlast, kun je helderheid in jezelf creëren. Je vragen worden scherper, je antwoorden helder. Het is net als met troebel water. Als je dat met rust laat, wordt het vanzelf helder. Als je naar binnen keert, worden je gedachten bovendien rustiger – wordt jij rustiger en voelt je leven stabieler – meer geaard. Je bent dan meer aanwezig in je lichaam en gaat leven vanuit aandachtige aanwezigheid. Ook je hart krijgt dan meer ruimte.
Niet alleen je hart, je hele lichaam krijgt ruimte. Want ook je gevoel, je buik, je handen en je hart zijn krachtige centra die je leven verrijken. Je hart geldt als de zetel van vriendelijkheid, compassie, vrede en liefde. Als dat ruimte krijgt, sluiten we het leven zelf – onszelf – in de armen en gaan we op een natuurlijke, ontspannen en gemakkelijke manier leven.
Kijk hier voor een overzicht van alle aankomende retraites met Ton Roumen
Dat Nederland vorig jaar 75 jaar geleden werd was een goede reden het oorlogsverhaal van mijn familie te publiceren. Een familiegeschiedenis, een streekgeschiedenis, een oorlogsgeschiedenis en een religieuze geschiedenis. Lees meer.
Kan het wat rustiger in mijn hoofd?' 'Ik wil stress loslaten', 'ik wil beter kunnen ontspannen.' Deze vragen kunnen aanleiding zijn om te gaan mediteren. Hier is een voorbeeldmeditatie. Op de meditatiepagina vind je er nog meer.
De kracht van het hart (video)
Neem deel aan de (gratis) online miniretraite van een half uur over de kracht van het hart en ontdek de kwaliteiten ervan.
