Ons lichaam is ingenieus, het is een wonder. Misschien wordt dat niet altijd zo ervaren, zeker als er klachten zijn of ziekte is. Dan vergeten we dat lichaam en geest een bron van vreugde kunnen zijn. De gezaghebbende psychiater Bessel van der Kolk, die onderzoek doet naar trauma’s, zegt dat psychische wonden niet alleen voor mentale pijn zorgen maar dat ze ook in het lichaam worden opgeslagen. Zijn hoopvolle boodschap is dat als pijn zich in het lichaam kan vestigen deze ook weer via het lichaam kan afvloeien. Die pijn kan worden geheeld dankzij de wonderlijke kracht van het lichaam. Een interessante boodschap.
Ons lichaam kan dus blokkades opwerpen in de vorm van pijn, maar we kunnen ons lijf ook weer gebruiken om in beweging te komen en daarmee stapjes te zetten op een weg naar heling. Dat is een subtiel en gefaseerd proces. Het vraagt om aandacht en zelfcompassie. Aandacht betekent dat je gaat voelen wat er is, en het eerste dat je vaak tegenkomt is spanning in je lichaam. Die spanning voel je, je sluit je er niet voor af, en volg je met je aandacht, zonder oordeel. Beschouw je pijn als je vriend of vriendin.
Dan kun je in beweging komen op een manier die jij prettig vindt. Kies vooral voor zachte houdingen. Denk aan hatha-yoga, dans, zang, toneelspel, sport, qigong. Doe die oefeningen bewust, met aandacht, liefst vanuit het besef dat jij controle hebt over de bewegingen die je maakt, want dat geeft veiligheid. Voel ook wat er in het lichaam gebeurt en luister daar compassievol naar. Merk op hoe het lichaam vanzelf gaat doen wat nodig is. Zo kan de geblokkeerde energie worden ‘losgeweekt’ en de wond geheeld.
Via deze aandachtige en compassievolle benadering wordt ook het brein tot rust gebracht, waardoor geest én lichaam kunnen kalmeren. Volgens Bessel van der Kolk is het mogelijk met eenvoudige maar krachtige oefeningen psychische pijn te verzachten en zelfs geheeld te worden door je lichaam erbij te betrekken. Spanning mogen voelen, bewust bewegen, aandacht en zelfcompassie zijn kernwoorden in dat proces.
Aankomende retraites: klik hier voor de aankomende retraites